การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม
เท้าเป็นอวัยวะส่วนล่างสุดของร่างกายที่คนส่วนใหญ่ให้เวลาและความสนใจดูแลน้อยกว่าส่วนอื่น ๆ คุณทราบไหมว่า ในชีวิตของคนเรา เราใช้เท้าเดินเป็นระยะทางกว่า 184,000 กิโลเมตร หรือมากกว่า 4 เท่าของระยะทางรอบโลกเลยทีเดียว ดังนั้น รองเท้าที่เหมาะสมและถูกต้องกับเท้าของคุณเท่านั้นที่จะทำให้เท้าของคุณมีสุขภาพที่ดี และสามารถพาคุณเดินทางไปได้ไกลแสนไกลเท่าที่ใจคุณต้องการ
เมื่อต้องการรองเท้าคู่ใหม่ควรคำนึงถึง
จุดประสงค์ของรองเท้า เช่น รองเท้ากีฬา รองเท้าทำงาน
รองเท้าเดินทางเป็นต้น เลือกแบบที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ที่ต้องการสำรวจเท้าของคุณก่อนเสมอ เช่น คุณมีปัญหา
เท้าแบน ปวดส้นเท้า หรือโคนนิ้วเท้า ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมและไม่ทำให้ปัญหาเหล่านี้เป็นมากขึ้นเลือกรองเท้าอย่างไรจึงจะถูกใจเท้าของคุณ
การเลือกรองเท้าที่เหมาะควรพิจารณาปัจจัยสำคัญดังต่อไปนี้คือ
โครงสร้างของรองเท้า
พื้นรองเท้าด้านนอก ควรมี
ความแข็งแรง ทำด้วยวัสดุเกาะกับพื้นถนนได้ดี ไม่ลื่นเวลาเดิน และมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะปรับได้ตามสภาพพื้นต่าง ๆพื้นรองเท้าด้านใน ควรมีวัสดุที่รองรับแรงกระแทกบุบริเวณ
โค้งของอุ้งเท้า เพื่อกระจายน้ำหนักที่ตกลงบนเท้าให้กระจายออกไปอย่างสม่ำเสมอ
ฝ่าเท้า เพื่อลดแรงกระแทกขณะเดินบนพื้นแข็ง
ส้นรองเท้า สำหรับคุณสุภาพสตรี การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้ดูดีและเสริมบุคลิกภาพ แต่คุณทราบไหมว่า รองเท้าที่สูงเกินไป ทำให้เท้าของคุณสูญเสียภาวะ
สมดุล มีโอกาสเกิดเท้าพลิกและข้อเท้าแพลงได้ นอกจากนี้ การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน จะทำให้ความโค้งของหลังเปลี่ยนแปลงและปวดหลังง่ายขึ้น ความสูงของรองเท้าที่เหมาะสมคือ 1/2 - 1 นิ้วตัวรองเท้า ควรทำด้วยหนังที่มีคุณสมบัติในการระบายอากาศและปรับเข้ากับรูปเท้าได้ดี
ความพอดีของรองเท้า
เวลาที่เหมาะสมในการซื้อรองเท้าคือเวลาบ่าย ๆ เนื่องจากเท้าจะขยายตัวมากที่สุด
ขนาดของรองเท้าแตกต่างกันตามยี่ห้อและแบบของรองเท้า ไม่ควรซื้อรองเท้าตามขนาดเดิมที่คุณใส่โดยไม่ได้รองสวมดูก่อน
วัดเท้าทั้ง 2 ข้างทุกครั้งก่อนซื้อรองเท้า เนื่องจากขนาดจะเปลี่ยนแปลงตามอายุ และโดยปกติขนาดเท้า 2 ข้างจะต่างกัน ควรเลือกซื้อรองเท้าตามขนาดเท้าข้างที่ใหญ่กว่า
อย่าซื้อรองเท้าที่คับ เพราะคิดว่ารองเท้าจะยืดออกตามเวลาเมื่อใส่ไปนาน ๆ
เลือกแบบรองเท้าที่เข้ากับรูปเท้าของคุณมากที่สุด โดยส่วนกว้างที่สุดของรองเท้า และเท้าคุณควรมีขนาดไม่ต่างกัน
เมื่อลองสวมดูส่วนหัวรองเท้าควรกว้างพอที่จะขยับนิ้วเท้าได้
ความยาวของ
รองเท้าพอเหมาะ ควรทดสอบขณะยืน รองเท้าควรยาวกว่านิ้วที่ยาวที่สุดของคุณประมาณ 3/8 - 1/2 นิ้วด้านหลังของรองเท้าควรแข็งแรงและกระชับพอดีกับส้นเท้าของคุณ โดยเลื่อนขึ้นลงได้เล็กน้อยขณะเดิน แต่ไม่ควรหลุดจากเท้าของ
คุณเมื่อเลือกได้รองเท้าคู่ถูกใจ
แล้ว ควรทดลองใส่แล้วเดินดู ว่าขนาดพอดีและให้ความสบายกับเท้ามากพอที่คุณจะตัดสินใจเลือกเป็นเพื่อนร่วมทางไปกับคุณบนโลกกลม ๆ ใบนี้เท้าของคุณกำลังทำงานหนักหรือไม่ ลองหาคำตอบด้วยตัวคุณเองดีกว่า
1. เท้าของคุณมีอาการเมื่อยล้าหลังจากคุณใช้งานมาทั้งวัน ใช่
ไม่ใช่ 2. เท้าของคุณมักมีอาการปวดอยู่เรื่อย ๆ ใช่
ไม่ใช่ คุณมีจุดเจ็บที่ด้านข้างของเท้าและนิ้วเท้า ใช่
คุณมีอาการปวดเกร็งที่ขาของคุณ ใช่
ไม่ใช่ คุณมักมีอาการปวดหลัวส่วนล่าง ใช่
ไม่ใช่ ข้อเท้าของคุณมักมีอาการบวมเป็นครั้งคราว ใช่
ไม่ใช่ คุณรู้สึกไม่สบายเท้าเวลาสวมใส่รองเท้าบางคู่ ใช่
ไม่ใช่ คุณใว่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ ใช่
ไม่ใช่ คุณชอบยกของหนักมากกว่า 7 กิโลกรัมบ่อย ๆ ใช่
ไม่ใช่ คุณสวมรองเท้าที่ให้ความสบายแก่เท้าที่ทำงาน ใช่
ไม่ใช่ คุณมักยืนหรือเดินติดต่อกันนานกว่า 2 ชม. ใช่
ไม่ใช่ คุณยืนบนพื้นแข็ง ๆ หรือในที่อากาศร้อน ๆ เป็นประจำ ใช่
ไม่ใช่ FROM SEATTLE FOOT & ANKIE CLINIC
หากคุณตอบว่าใช่เป็นส่วนใหญ่ แสดงว่าเท้าของคุณกำลังทำงานหนัก การ
ลดภาระของเท้าแต่เนิ่น ๆ ย่อมเป็นการป้องกันปัญหากวนใจจากเท้าของคุณ ที่จะตามมาในอนาคตเรียบเรียงโดย
แพทย์หญิงปิยะภัทร ตันติแพทยางกูร
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์ประดิษฐ์ ประทีปะวณิช
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล
Click
บทความอื่นๆอีกมากมายที่นี่