ผู้สูงอายุกับการวิ่งเพื่อสุขภาพ
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ผู้มีอายุแล้วนั้น จะมีร่างกายที่ไม่เหมือน เมื่อตอนหนุ่มสาว คือ กล้ามเนื้ออ่อนแอลง ความยืดหยุ่นของร่างกายน้อยลง กระดูกเสื่อม ผุ และเปราะบาง ตามอายุที่มากขึ้น
ตลอดจนการสั่งงาน
จากสมองและงานของส่วนต่าง
ๆ
ของร่างกายไม่ดีเท่าเก่า
นอกจากนี้ยังอาจมีโรคของผู้สูงอายุอื่น
ๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย
ดังนั้นผู้ที่มีอายุแล้ว
ควรตรวจเช็คร่างกาย
เป็นประจำอยู่เสมอว่า
มีโรคที่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายหรือไม่
การวิ่งเพื่อสุขภาพในผู้สูงอายุนั้น
ต้องเริ่มจากทีละน้อย ๆ
อย่าหักโหม วิ่งอย่างช้า ๆ
สบาย ๆ ไปเรื่อย ๆ
มีจิตใจที่เพลิดเพลิน
เบิกบาน อารมณ์ดี
ที่สำคัญที่สุด คือ
ต้องคอยสังเกตปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเสมอ
ทั้งก่อน ขณะวิ่ง
และหลังการวิ่ง
..................................................................................................................................