เผชิญอุปสรรคมากล้ำ จริงเชียว
หิวเหนื่อยหมดแรงเรี่ยว เมื่อยล้า
ต้นดีปลายเหี่ยว วิ่งไม่ ถึงนา
คริวจับแดดร้อนจ้า ยากแท้ เพื่อนเอย

อย่าเลยฝึกให้ เคยชิน
ซ้อมวิ่งเป็นอาจิณ ค่ำเช้า
มินิฮาล์ฟทุกถิ่น แข่งทั่ว นาพ่อ
นักวิ่งควรตั้งเป้า วิ่งไว้ทั้งปี

ฟิตซ้อมดีแข่งแล้ว เบาใจ
จะวิ่งนานแค่ไหน ย่อมได้
ร่างกายจะทนไหว ไม่บาด เจ็บนา
ประสบการณ์ช่วยให้ เก่งขึ้น จริงจริง

ชายหญิงวิ่งเสร็จแล้ว ภูมิใจ จริงแฮ
ได้รับคล้องเหรียญชัย ทั่วหน้า
ยามนอนต่างหลับไหล เป็นสุข จริงนอ
เหลือแต่ความเมื่อยล้า อยู่บ้างบางวัน

ประกันได้ว่าต้อง แข่งอีก แน่เอย
เพียงแต่ควรสับหลีก หลบบ้าง
บ่อยไปอาจกล้ามฉีก บาดเจ็บ ได้นา
ควรวิ่งเพื่อสรรค์สร้าง สุขให้ ชีวา

มาราธอนวิ่งให้ พอดี
อย่าวิ่งกันทั้งปี เจ็บได้
สามเดือนวิ่งสักที ดีแน่ เพื่อนเอย
วิ่งเพื่อสุขภาพไซร้ อย่าให้บ่อยเกิน

ขอเชิญทุกท่านให้ ลองวิ่ง ดูฤา
หากฟิตซ้อมดีจริง วิ่งได้
แม้ระยะไกลยิ่ง ก็ผ่าน ได้นา
บากบั่นกันเข้าไว้ วิ่งได้ แน่นอน...