<% Set FileObject = Server.CreateObject("Scripting.FileSystemObject") Dir = Request.ServerVariables("SCRIPT_NAME") Dir = StrReverse(Dir) Dir = Mid(Dir, InStr(1, Dir, "/")) Dir = StrReverse(Dir) HitsFile = Server.MapPath(Dir) & "\hitcounter\hits_high_blood.txt" On Error Resume Next Set InStream= FileObject.OpenTextFile (HitsFile, 1, false ) OldHits = Trim(InStream.ReadLine) NewHits = OldHits + 1 Set OutStream= FileObject.CreateTextFile (HitsFile, True) OutStream.WriteLine(NewHits) %> ออกกำลังกายบรรเทาแรงดันเลือดสูงได้

ผู้เยี่ยมชมตั้งแต่วันที่ 2 ต.ค. 46 :  <% L=Len(NewHits) i = 1 For i = i to L num = Mid(NewHits,i,1) Display = Display & "" Next Response.Write Display %>

 

ออกกำลังกายบรรเทาแรงดันเลือดสูงได้

 

แรงดันเลือดสูงได้รับการขนานนามว่าเป็นความเจ็บป่วยที่ไม่แสดงอาการเพราะว่าที่แสดงออกมามักจะเนื่องจากสาเหตุมากกว่าผล เดิมใช้วิธีรักษาโรคด้วยการให้ยาลดแรงดัน แต่เกิดผลข้างเคียงทำให้ต้องหาวิธีรักษาใช้หลักธรรมชาติ

การออกกำลังกายหนักปานกลางในเวลานานพอควรที่เรียกว่าออกกำลังแบบแอโรบิคจะช่วยลดแรงดันเลือด นอกจากนี้ยังพบอีกว่า

• แรงดันเลือดจะลดลงได้ง่ายในคนที่มีแรงดันเลือดสูงไม่มากนัก ถ้าเปรียบเทียบกับผู้ป่วยแรงดันเลือดสูงชั้นรุนแรง

• การออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้สมรรถภาพจับออกซิเจนในเลือดดีขึ้น จะทำให้แรงดันเลือดลดลง

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์กับผู้ป่วยแรงดันเลือดสูง แต่ก็มีข้อเตือนใจดังนี้

- ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

- การออกกำลังกายควรค่อยเป็นค่อยไป และออกกำลังที่หนักพอควรในเวลานานพอเพียง (แบบแอโรบิคอย่างสม่ำ เสมอจะได้ผลดี)

- หลีกเลี่ยงการออกแรงที่ต้องเกร็งหรือเบ่ง หรืออุณหภูมิเปลี่ยนฉับพลัน ไม่ควรใช้อบซาวน่าเพราะจะทำให้แรงดันเลือดสูงขึ้น ทำให้หัวใจทำงานมากขึ้นโดยไม่จำเป็น

- ถ้ากินยาลดแรงดันเลือด อย่าออกแรงโดยดูจากชีพจร เพราะยาจะทำให้ชีพจรลดลงด้วย

ที่มา...บทความจากนิตยสาร fitness ปีที่ 6 ฉบับที่ 70  2538....ขอขอบคุณมา ณ ที่นี่