รองช้ำ  (เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ)

 

 

 





เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ( รองช้ำ )

อาการปวดบริเวณส้นเท้า อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อเท้า กระดูกงอกที่ฝ่าเท้าหรือที่เส้นเอ็นร้อยหวาย กระดูกเท้าบิดผิดรูป โรครูมาตอยด์ โรคเก๊าท์ หรือ กระดูกหัก เป็นต้น

สาเหตุของการเกิดโรคที่แท้จริงยังไม่ทราบ แต่ เชื่อว่าเป็นเพราะความเสื่อมบริเวณที่เส้นเอ็นฝ่าเท้าเกาะกับกระดูก

พบมาก ในผู้หญิงวัยกลางคน ยืนหรือเดินนาน ๆ น้ำหนักตัวมาก ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือ เท้าแบน เท้าบิด

อาการที่พบได้บ่อย คือ หลังจากนอนหรือนั่งสักพักหนึ่ง เมื่อเริ่มเดินลงน้ำหนักจะรู้สึกปวดส้นเท้ามาก แต่ หลังจากที่เดินไปได้สักพัก อาการปวดก็จะทุเลาลง แต่ถ้าเดินนาน ๆ ก็อาจปวดมากขึ้นอีกได้ มักจะปวดมากในช่วงตื่นนอนตอนเช้า และจะดีขึ้นในช่วงตอนสาย หรือ ตอนบ่าย ถ้ากระดกข้อเท้าขึ้นหรือกดที่ส้นเท้า จะปวดมากขึ้น

ผู้สูงอายุประมาณร้อยละ 30-70 ถ้าถ่ายภาพรังสีของเท้า จะพบว่ามีกระดูกงอกที่ไต้ฝ่าเท้าได้ ดังนั้น ถึงแม้ว่าจะพบกระดูกงอกจากภาพรังสี แต่ก็อาจจะไม่เกี่ยวกับอาการปวดส้นเท้า จึงไม่จำเป็นต้องถ่ายภาพรังสีทุกคน

โดยส่วนใหญ่ ผู้ป่วยเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ รักษาให้หายขาดได้ ด้วยวิธีรักษาแบบไม่ผ่าตัด แต่อาจจะต้องใช้เวลารักษานานหลายเดือน อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ถ้ารักษาไปแล้ว 6 - 9 เดือน ก็ยังไม่ดีขึ้น อาจจะต้องรักษาด้วยวิธีผ่าตัด


แนวทางการรักษาด้วยตนเอง

1. ลดกิจกรรมที่ทำให้ปวด หรือ กิจกรรมที่ต้องลงน้ำหนัก เช่น การยืนหรือ เดินนาน ๆ เป็นต้น และควรออกกำลังที่ไม่ต้องมีการลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้ามากนัก เช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ เป็นต้น

2. บริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง และ เส้นเอ็นฝ่าเท้า

3. หลีกเลี่ยงการเดินด้วยเท้าเปล่า และ ใส่รองเท้าที่เหมาะสม ขนาดพอดีไม่หลวมเกินไป มีพื้นรองเท้าที่นุ่ม และมีแผ่นรองรับอุ้งเท้าให้นูนขึ้น อาจใช้แผ่นนุ่มๆ รองที่ส้นเท้า (หนา ½ นิ้ว) ใส่รองเท้าส้นสูงประมาณ 1 – 1.5 นิ้ว หรือ ใช้แผ่นยางสำหรับรองส้นเท้าโดยเฉพาะ เช่น Hell cups , Tuli cups เป็นต้น

4. ประคบด้วยความร้อนหรือความเย็น หรือใช้ยานวด นวดฝ่าเท้า หรือ ใช้ผ้าพันที่ฝ่าเท้าและส้นเท้า

5. ลดน้ำหนัก เพราะถ้าน้ำหนักมาก เส้นเอ็นฝ่าเท้าก็ต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้ผลการรักษาไม่ดี และ หายช้า


แนวทางการรักษาโดยแพทย์

1. รับประทานยา เช่น ยาแก้ปวดลดการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยาคลายกล้ามเนื้อ

2. ฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ บริเวณส้นเท้าจุดที่ปวด แต่ไม่ควรฉีดเกิน 2 ครั้งใน 1 เดือน เพราะอาจทำให้เกิดเส้นเอ็นฝ่าเท้าเปื่อยและขาดได้ ก่อนจะฉีดต้องทำความสะอาดที่ผิวหนังอย่างดี เพื่อป้องกันการติดเชื้อ

ขณะฉีดยาสเตียรอยด์จะรู้สึกปวดแล้วก็จะชา แต่หลังจากยาชาหมดฤทธิ์ ( ประมาณ 1-2 ชั่วโมง ) ก็อาจเกิดอาการปวดซ้ำอีกครั้ง จึงควรรับประทานยา หรือ ประคบด้วยน้ำอุ่น กันไว้ก่อน

3. ทำกายภาพบำบัด เช่น ใช้ความร้อนลึก (อัลตร้าซาวด์) ดัดยืดเส้นเอ็นฝ่าเท้า ใช้ไม้เท้าช่วยเดิน เป็นต้น

4. ใส่เฝือกชั่วคราวให้ข้อเท้ากระดกขึ้น ในตอนกลางคืน หรือ ถ้าเป็นมาก อาจต้องใส่เฝือกตลอดทั้งวัน

5. การผ่าตัด จะทำก็ต่อเมื่อรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ แล้วไม่ได้ผล คือ อาการปวดไม่ดีขึ้นหลังรับการรักษาอย่างเต็มที่ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 6 - 9 เดือน หรือ สาเหตุการปวดเกิดจากเส้นประสาทบริเวณฝ่าเท้าถูกกดทับ

 

คลิก

เจ็บส้นเท้า

ภาวะปวดส้นเท้าและรู้เรื่องเท้า

คลิกยางรองส้นเท้า( Hell Cups)

 

ดารานักวิ่งคุณทนงศักดิ์ ศุภการ

 

 

ประสบการณ์จากพ.ต.ท.ธนา ที่ใช้ยางรองส้นเท้าต่อเนื่องมาหลายปี

 

พ.ต.ท.ธนา จ.สกลนคร
2
3ธันวาคม2554

 

          วันนี้(23 ธ.ค.54) มีเรื่องดีๆมาเล่าให้เพื่อนๆที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือจ๊อกกิ้งฟังเผื่อจะเป็นประโยชน์กับผู้กำลังมีปัญหากับการวิ่ง  กล่าวคือ ช่วงปี 2547 ช่วงนั้นผมมาประจำที่ โรงพักแห่งหนึ่งในจว.สกลนคร ก็มีกิจกรรมช่วงเย็นเหมือนเดิมคือการวิ่งจ้อกกิ้ง 

         ปกติผมจะวิ่งวันละประมาณ 5 กม.จำได้ว่ามีปัญหากับการวิ่งคืออาการเจ็บบริเวณส้นเท้าและฝ่าเท้า  แรกๆก็ไม่สนใจคิดว่าเป็นชั่วคราวเดี๋ยวก็หายแต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น  อาการกลัับมากขึ้นๆ  หลังจากวิ่งจะค่อยเจ็บขึ้นเจ็บขึ้น  มีอาการสะท้านที่ส้นเท้าและฝ่าเท้าทุกครั้งที่ก้าวเท้าเดินโดยเป็นบ่อยขึ้นๆ  จนถอดใจชักขยาดกับการออกกำลังกายกับการวิ่งผู้รู้ทั้งหลายต่างแนะนำไปต่างๆนานา บ้างให้ว่ายน้ำ บ้างให้ขึ่จักรยาน   แต่ทำไงได้เรารักการวิ่งทุกครั้งที่วิ่งเสร็จผมจะมีความสุขมากที่เหงื่อไหลรินและสารสุขทำงานเต็มที่ 

        วันหนึ่ง พี่ๆที่เป็นนักวิ่งสมัครเล่นแนะนำให้ลองเปิดเว็ปไซท์ thairunning.com ผมได้พบกับยางรองส้นเท้า  จึงลองสั่งซื้อมาทดลองดู  ปรากฏว่าตั้งแต่เอามาใส่วิ่งอาการต่างๆที่เป็นค่อยๆหายไปจนหายไปในที่สุดใช้เวลาประมาณ4-5เดือน 

        ความสุขกับการวิ่งกลับมาอีกครั้งทำให้ผมกับมาลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้เหมือนเดิมขอบคุณกับคำแนะนำของพี่ๆนักวิ่งและ ยางรองส้นเท้า  ที่ช่วยผมให้มีความสุขครับ  ปัจจุบันผมขาด ยางรองส้นเท้า ไม่ได้ครับ   แม้จะซื้อรองเท้าดีๆแพงที่คิดว่าไม่จำเป็นที่ต้องใช้ ยางรองส้นเท้า สุดท้ายก็จำเป็นที่ต้องใช้ยางรองส้นเท้า  อีกนั้นแหล่ะของดีราคาถูกที่มีคุณค่าเกินราคาครับ

        วันนี้(23ธันวาคม2554)ผมก็สั่งซื้อไปแล้ว 3 คู่และโอนเงินไปแล้วครับคุณ รุจิรา  ผมใช้ยางรองส้นเท้า  ต่อเนื่องใช้ประจำมานานหลายปีแล้วครับ
 

 

 

 

ท่านสามารถจ่ายเงินโดยโอนเงินผ่านธนาคารหรือหักบัญชีของท่านผ่านบัตร ATM
โอนเงินทางมือถือ หรือทาง INTERNET
 
เมื่อโอนเงินเรียบร้อยแล้วกรุณาโทรแจ้งที่อยู่ SMS เข้ามือถือ เพื่อให้จัดส่งสินค้าไปให้
 

ที่หมายเลขโทรศัพท์มือถือ 081-933-2027(รุจิรา)  โทร.เครือข่าย AIS
 

3 คู่ ขึ้นไปราคาคู่ละ 220 บาท X 3 คู่  เป็นเงิน 660 บาท
(ประหยัดกว่าซื้อครั้งละคู่ถึง120บาท)
 

 

2 คู่ ราคา 460บาท
รวมค่าธรรมเนียมส่งแบบลงทะเบียนแล้ว
(ตกคู่ละ230บาทประหยัดกว่าซื้อ1คู่60บาท)

 

1คู่ 260 บาท
รวมค่าธรรมเนียมส่งแบบลงทะเบียนแล้ว
(ซื้อ3คู่ขึ้นไปราคาคู่ละ220บาท)


 

 

ธนาคารกรุงเทพ (BBL)
สาขา อินทรารักษ์ 

ประเภทบัญชี สะสมทรัพย์
(หรือเรียกอีกอย่างว่า
บัญชีออมทรัพย์)
ชื่อบัญชี รุจิรา เขียวรัตน์
เลขที่บัญชี 212-0-37770-6
ธนาคารกสิกรไทย(Kbank)
สาขา ถนนสุขาภิบาล 1
ประเภทบัญชี สะสมทรัพย์
(หรือเรียกอีกอย่างว่าบัญชีออมทรัพย์)
ชื่อบัญชี รุจิรา เขียวรัตน์ 
เลขที่บัญชี 077-2-89112-1
ธนาคารกรุงไทย (KTB)
สาขา ถนนนวมินทร์
ประเภทบัญชี สะสมทรัพย์
(หรือเรียกอีกอย่างว่าบัญชีออมทรัพย์)
ชื่อบัญชี รุจิรา เขียวรัตน์ 
เลขที่บัญชี
057-1-54709-5

 

รายชื่อผู้สั่งซื้อ(เพียงบางส่วน)ยางรองส้นเท้า  ปี พ.ศ. 2556

(รายชื่อลูกค้าย้อนหลังมากกว่า17ปี)
 

รายชื่อผู้สั่งซื้อ(เพียงบางส่วน)ยางรองส้นเท้า  ปี พ.ศ. 2557

(รายชื่อลูกค้าย้อนหลังมากกว่า18 ปี)
 

25 มิ.ย.57
ส่งยางรองส้นเท้าให้คุณณัฐพล คลองเตย 3คู่ 660บาทรวมค่าส่งแล้ว ,คุณวรวุฒิ บางโคล กท.เป็นรองช้ำ 3คู่ 660บาท,
สมจิตร อ.สะเดา 2คู่ 460บาท,ดาบตำรวจ อำนาจ สภ.แม่ปิง จ.เชียงใหม่ เป็นรองช้ำเจ็บมาก เวลาตอนเช้าเดินไป-มาสักพักค่อยยังชั่ว สั่ง 2คู่ 460บาท ,คุณมาลินี สามเสนใน กท.1คู่ 260บาท
12 มิ.ย.57
ส่งยางรองส้นเท้าให้คุณหทัยวรรณ พหลโยธิน ซื้อให้แฟนเจ็บส้นเท้ามากๆ เดินเยอะและวิ่งวันละ1ชั่วโมง
( ซื้อ 5คู่ X220)1,100บาท

มานะชัย  หนองแขม กท.(เล่นกีฬาแบดมินตันและฟุตบอล)
4คู่ 880บาท,ปิยะมาศ บางละมุง 3คู่660บาท,,ศิระศักดิ์ เจ็บส้นเท้า อ.ลานกระบือ กำแพงเพชร 2คู่ 460 บาท ,
คุณเบญมาศ นาแก จ.นครพนม สามีเป็นตำรวจ เจ็บส้นเท้ามาก โดยเฉพาะตื่นนอนตอนเช้าเดินสักพักค่อยยังชั่ว สั่งซื้อ 2คู่ 460บาท
คุณวิทูรย์ ถ.เจ้าฟ้าตะวันตก จ.ภูเก็ต 1คู่ 260บาท
10 มิ.ย.57
ส่งยางรองส้นเท้าให้คุณจตุพร ทีทแอนด์ที
6คู่(คู่ละ220 X6คู่ = 1,320 บาท) สั่งซื้อเป็นครั้งที่2 ครั้งแรกเมื่อ 2มิ.ย.57 จำนวน 3คู่ ,

คุณสุจินันท์ ต.บางตีนเป็ดฉะเชิงเทรา 3คู่ 660บาท,คุณการันต์ ต.พิมลราช นนทบุรี ซื้อให้คุณแม่เป็นรองช้ำ 2คู่460บาท,คุณอุลัย บางบัวทอง นนทบุรี 2คู่ 460บาท,คุณกฤษณา เขตตลิ่งชัน 2คู่ 460บาท, จันทนา  สาทร กท.1คู่ 260บาท

 

6 มิ.ย.57
ส่งยางรองส้นเท้าให้คุณสโรชา  บางหว้า กท. 3คู่ 660บาท,อรทัย แม่กลอง สมุทรสงคราม 3คู่ 660บาท,คุณจัตุพร ห้วยขวาง 3คู่ 660บาท,คุณพีระวัฒน์ 
เป็นรองช้ำม.ปฐวิกรณ์ กท. 3คู่ 660บาท
 สุภาพร กาฬสินธุ์  2คู่ 460บาท ,เกษม ปากเกร็ด เป็นรองช้ำ 2คู่ 460บาท,คุณสยามรัฐ เจ็บส้นเท้า จ.มหาสารคาม 2คู่ 460บาท, คุณมรกต เป็นรองช้ำ ต.ท่าประดู่ ระยอง 2คู่ 460บาท,
คุณปรางค์ แม่เมาะ ลำปาง 1คู่ 260บาท,คุณสุภาภรณ์ บางเสาธง สมุทรปราการ 1คู่ 260บาท
21พ.ค.57

คุณวารี ลาดกระบัง 5คู่ (220 X 5คู่  1,100.-บาท ),ว่าที่เรือตรี ฉลองรัตน์  สนง.จ.ศรีสะเกษ 3คู่ 660บาท,คุณชาคริต  ต.ท่าศาลา 3คุ่ 660บาท,

12 ก.พ.57
ส่
งยางรองส้นเท้าให้คุณอภัสสร เป็นรองช้ำเนื่องจากเดินเยอะนำท่องเที่ยวในยุโรป กลับเมืองไทยซื้อยางรองส้นเท้าของเมืองไทย  อ.พระประแดง สมุทรปราการ 3คุ่ 660บาท,๕ณสมบัติ ร.พ.สองพี่น้อง สุพรรณบุรี เจ็บส้นเท้าเดินทำงานเป็นเวลานานๆ 3คู่ 660บาท,คุณสมนึก  จ.ภุเก็ตเล่นกีฬา กับเพื่อนๆ 3คู่ 660บาท,คุณอนุชิต จันทบุรี 6คู่ 1,320บาท, คุณ มารินา เจ็บส้นเท้า  จ.นครราชสีมา 3 คู่ 660บาท,อรทัย เจ็บส้นเท้า อ.บางปะอิน 2คุ่ 460บาท
พุธที่8 มกราคม2557

ปัญญา ทุ่งมหาเมฆ 4คู่ 880บาท ,สุวิชา สำโรงเหนือ สมุทรปราการ 3คุ่ 660บาท ,ธีร์ปกรณ์ บางกะปิ 3คู่ 660บาท,สุนี วังทองหลาง กท.2คุ่ 460บาท,ธงชัย อ.วารินชำราบ อุบลราชธานี 1คุ่ 260บาท, ประสิทธิ์ ปณ.บางกอกใหญ่ 1 คู่ 260บาท สมชาย อ.แก่งคอย สระบุรี 2คุ่ 460บาท,
 
13ธ.ค.56
คุณครูเล็ก (ครูแอโรบิค) ต.บางละมุง จ.ชลบุรี 12คู่ 2,640 บาท ,คุณบอย ดอนเมือง  salesman เดินเยอะเป็นรองช้ำ ซื้อ4คู่ 880บาท, ร.ท.ประกาศ อ.น้ำพอง ขอนแก่น 2คุ่ 460บาท,พุทธิพงศ์ ลาดพร้าว 3คุ่ 660บาท, ทินกร อ.บา
งใหญ่ นนทบุรี 1คุ่ 260 บาท
ศุกร์ที่ 4 ต.ค.56
คุณวิภา ตลาดไท ปทุมธานี (ยืนนานเจ็บส้นเท้า 3คู่ 660บาท) ,นายกัณฑ์ หลักสี่ กท. 3 คู่ 660บาท,นายชัยศักดิ์ ต.คลัง จ.นครศรีธรรมราช 2คู่ 460บาท,สุวัฒน์ อ.อัมพวา จ.สมุทรสงคราม 2 คู่ 460บาท,นายณรงค์ ต.สำโรง 1คู่ 260บาท
1ต.ค.56
คุณมนตรี และเพื่อนๆนักวิ่ง การไฟฟ้าฝ่ายผลิต(จ.กระบี่)
(5คู่ X 220บาท= 1,100 บาท ) ,คุณนิภา พัฒนาการ ซื้อทั้งครอบครัวเล่นกีฬาแบะสมาชิกบางท่านเจ็บส้นเท้า 5คู่ 1,100บาท ,คุณศิริพร สุขุมวิท105 จำนวน 3คุ่ 660บาท ,คุณศิโรตม์ บางเขน 3คู่ 660บาท
พุธที่18 ก.ย.56
ส่งยางรองส้นเท้า ให้คุณคมปกรณ์ จอมทอง กท.(สั่งซื้อเป็นครั้งที่2ฝากคุณแม่)อีก 2คู่ 460บาทเล่าประสบการณืให้ฟังว่าใช้ดี ชอบจึงสั่งให้คุณแม่ใช้ด้วย เป็นรองช้ำเจ็บที่ส้นเท้ามาก เคยไปหาหมอ ให้ยาคลายกล้ามเนื้อมากินก็ยังไม่หาย จึงลองเหยียดน่องตึงโดยมือดันกำแพงเท้าหน้าก้าวงอเข่าเท้าหลงเหยียดน่องตึงค้างไว้10วินาทีทำสลับไป-มา มีเวลาก็ทำบ่อยๆ โดยเฉลี่ย วันละ1ชั่วโมง(คุณคมปกรณ์เล่าให้ฟังทางโทรศัพท์ตอนสั่งซื้อครั้งที่2เราก็จะถามว่าใช้ยางรองส้นเท้าช่วยได้มั้ยดีขึ้นมั้ยยอมรับว่าดีขึ้น)และใส่ยางรองส้นเท้าตลอด หรือพยายามอย่าให้เท้าลงกับพื้นแข็งๆมีรองเท้าหรือยางรองส้นเท้าติดไว้ตลอดทำให้อาการเจ็บส้นเท้าดีขึ้นไม่ต้องปวดเท้ามากเหมือนเมื่อก่อนและเล่าว่าต่องอดทนใช้เวลานานเหยียดน่องตึงทำเป็นเวลานานถึง6เดือนถึงดีขึ้น

ส่งให้คุณสุภาพร บางบัวทอง 3คู่ 660บาทวิเชียร ต.บึงยี่โถ ปทุมธานี 3คู่ 660บาท,เกียรติพิพัฒน์  บางกะปิ 2คู่ 460บาท,

16 ก.ย.56
คุณรังษิยา  จ.พังงา
4คู่ 880บาท),คุณพิณทิพย์ (เจ็บส้นเท้ามาก เป็นรองช้ำ) 3คู่ 660บาท,มนตรี  ทุ่งครุ กท. 3คุ่ 660บาท(สั่งให้ภรรยา เป็นรองช้ำยืนทำงานนาน และน้ำหนักเยอะ) , นายนวรัตน์ บางวัว บางปะกง ฉะเชิงเทรา 2คุ่ 460บาท,คุณสรุกิจ ต.บางคูวัด ปทุ่มธานี1คู่ 260 บาท
 
27ส.ค.56
ชานิตา(ฝากญาติพี่น้องที่เล่นกีฬาหลากหลายชนิด) ถ.กีฬากลาง โคราช 10คู่ x 220 คู่ = 2,200บาท , นายมุนาชา ต.หนองบัว จ.กาญจนบุรี 4คู่ x220 บาท = 880บาท
จันทร์ที่17 มิ.ย.56
คุณพรรณทิพา นครไชยศรี นครปฐม (ฝากทั้งครอบครัวเจ็บส้นเท้าและเล่นกีฬา)
6คู่ X 220 = 1,320 บาท ,สมยศ บ้านฉาง 3คู่ 660บาท
เพียงใจ รามคำแหง 1คุ่ 260บาท
11มิ.ย.56
หทัยชนก หาดใหญ่
6คู่ X 220 = 1,320 บาท,อรทัย บางเขน 3คู่ 660บาท,สงัด 2คุ่ 460บาท,ธรรมพงศ์ วังทองหลาง 3คู่ 660บาท
2มิ.ย.56
ส่งยางรองส้นเท้าให้คุณวิบูลย์ บ้านฉาง ระยอง สั่งซื้อเป็นครั้งที่2 อีก ( 6คู่ X220= 1,320บาท )
คุณสมชาย ตลาดมีนบุรี สั่
งซื้อเป็นครั้งที่4 (ชมรมวิ่งเสรีไทย)อีก 5คู่ X 220 = 1,100 บาท
,วรุณรัตน์ จ.ภูเก็ต 3คู่ 660บาทจิราภรณ์ บางคอแหลม 2คู่ 460บาท,นี สมุทรปราการ 2คู่ 460บาท