<% Set FileObject = Server.CreateObject("Scripting.FileSystemObject") Dir = Request.ServerVariables("SCRIPT_NAME") Dir = StrReverse(Dir) Dir = Mid(Dir, InStr(1, Dir, "/")) Dir = StrReverse(Dir) HitsFile = Server.MapPath(Dir) & "\hitcounter\hits_exercise_morning_good.txt" On Error Resume Next Set InStream= FileObject.OpenTextFile (HitsFile, 1, false ) OldHits = Trim(InStream.ReadLine) NewHits = OldHits + 1 Set OutStream= FileObject.CreateTextFile (HitsFile, True) OutStream.WriteLine(NewHits) %> ออกกำลังกายตอนเช้าดีจริงหรือเปล่

ผู้เยี่ยมชมตั้งแต่วันที่ 15มิ.ย.49<% L=Len(NewHits) i = 1 For i = i to L num = Mid(NewHits,i,1) Display = Display & "" Next Response.Write Display %>

 

ออกกำลังกายตอนเช้าดีจริงหรือเปล่า !

 

        

       .......การออกกำลังกายตอนเช้าๆ ก่อนไปทำงาน

            เป็นกิจกรรมที่หนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายมักจะโบกมือลา

            เพราะลำพังแค่ตื่นไปทำงานให้ทันเวลางานก็เป็นเรื่องที่ลำบากแล้ว

            ถ้าต้องมาออกกำลังกายจนเหงื่อโทรมกายอีกดูท่าจะส่งผลเสียซะมากกว่า

            คนส่วนใหญ่จึงมักเลือกเล่นกีฬาตอนเย็นๆ หลังเลิกงาน

 
           เพราะคิดว่าการออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นก็ได้รับประโยชน์ไม่ต่างกัน
 

            อย่างรก็ตาม  อีวาน แคมป์เบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส บอกว่า

            อันที่จริงแล้วควรจะหากิจกรรมเรียกเหงื่อทำในช่วงเช้ามากกว่า

            เพราะได้ประโยชน์หลายประการ และนี่คือเหตุผลดีๆ

            ที่อีวานแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมมาออกกำลังกายในช่วงเช้าแทน

            ......การเล่นกีฬาช่วงเช้าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน

            และยังเป็นการสลายไขมัน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วย

            ฉะนั้นใครที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานอยู่ตลอดทั้งวัน

            จึงอยากแนะนำให้หาเวลาออกกำลังกายในตอนเช้ามากกว่าช่วงเย็น

            .......ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่ได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ

            คือช่วยควบคุมความอยากรับประทานอาหารได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

            นอกจากนี้ยังช่วยให้รับประทานอาหารเป็นมื้อเป็นเวลามากขึ้นด้วย

            .........ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้สมองปลอดโปร่ง

            และทำให้เริ่มต้นการทำงานได้อย่างสดชื่น

            นอกจากนี้ยังลดความตึงเครียดในระหว่างการทำงานให้น้อยลงด้วย

            .........เมื่อสมองปลอดโปร่งโล่งสบายสำหรับการเริ่มต้นทำงานในแต่ละวัน

            จะทำให้สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นในระหว่างวันได้มากขึ้น

            ความคิดเฉียบคมมากขึ้น ว่ากันว่าหลังจากออกกำลังกายในช่วงเช้าไปแล้ว

            จะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้มาก 4-10 ชั่วโมงเลยทีเดียว

            .........การออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารเช้า

            ร่างกายจะดึงพลังงานที่เก็บกักเอาไว้ออกมาใช้ในระหว่างที่เล่นกีฬา

            นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายช่วงที่ท้องว่างอยู่นั้น

            จะการเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายทางอ้อมด้วย

            .......การที่ต้องบังคับตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายทุกวันจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน

            ถือเป็นการฝึกในเรื่องระเบียบวินัยอีกทางหนึ่ง เพราะในช่วงแรกๆ

            อาจเป็นเรื่องยากในการทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคย

            แต่หากได้ทำเป็นประจำทุกวันจะกลายเป็นความเคยชินในที่สุด

            .......แต่ก็ไม่ไรนะครับก็แล้วแต่ว่าใครจะว่างตอนไหน

            เช้า-เย็นขอให้มาออกกำลังกายเถอะครับดีแน่ ๆ ขอบคุณครับ

 

            ด้วยความขอบคุณจาก วารสารโรงพยาบาลปากน้ำโพ           

           โดย : ชอนตะวัน        20/05/2006 11:03 AM