การออกกำลังกาย เปรียบเสมือนยาสารพัดประโยชน์ เป็นได้ทั้งยาบำรุง ยาป้องกัน และยาบำบัดรักษาหรือฟื้นฟูสภาพร่างกาย ผลการออกำลังกายทำให้ในขณะพัก หัวใจทำงานอย่างประหยัดโดยบีบตัวน้อยครั้งลง ผู้ที่เคยมีอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก 70 ครั้งต่อนาที หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอาจลดลงเหลือ 60 ครั้งต่อนาที เป็นการประหยัดงานของหัวใจได้ถึงกว่า 10,000 ครั้งต่อวัน