สัมภาษณ์คุณลุงประพัฒน์
สิทธิโชติคุณลุงประพัฒน์ สิทธิโชติ เป็นผู้สูงอายูผู้หนึ่งที่ยังออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ เป็นประจำ ทำให้อายุ 65 ปี ของคุณลุงเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น เรามาดูซิว่าคุณลุงเค้าให้ขอคิดอะไรแก่เราบ้าง สัมภาษณ์โดยผู้สื่อข่าวพิเศษของเรา
สัมภาษณ์คุณลุงประพัฒน์
สิทธิโชติ
Thairunning -คุณลุงเริ่มวิ่งออกกำลังกายตั้งแต่เมื่อไหร่คะ? อยากให้คุณลุงช่วยเล่าประสบการณ์การวิ่ง ให้ฟังด้วยค่ะ
คุณลุงประพัฒน์ - เริ่มเมื่อปี 2516 อายุประมาณ 38 ปี ตอนแรกเดินขึ้นบันไดเขากบ จ.นครสวรรค์ เดินขึ้นบันไดทั้งหมดประมาณ 447 ขั้นบันได ต่อจากนั้นก็เริ่มวิ่งตั้งแต่นั้นมา ปัจจุบันอายุ 65 ปีแล้ว เริ่มวิ่งเหยาะๆ , เดิน , วิ่ง สลับกันไป ตั้งแต่ปี 2516 จนถึงปัจจุบันนี้ เป็นเวลา 27 ปีแล้ว วิ่งแทบทุกวัน (ประมาณ 80 % - 90 % ต้องวิ่ง ) ทุกวันนี้ ตอนเช้าก็วิ่งเหยาะ ๆ ประมาณ 2 กิโลเมตร ตอนเย็นเดินเร็วพอประมาณ อีก 2 -3 กิโลเมตร ตั้งแต่อายุ 60 ปี ขึ้นไป วิ่งได้ประมาณ 2 กิโล เมื่อก่อน วิ่งได้ 10 - 15 รอบสนามฟุตบอล (ตอนอายุไม่ถึง 50 ปีนะ ) แต่โดยถัวเฉลี่ย เมื่อก่อนตกวิ่งประมาณวันละ 5 กิโลเมตร
Thairunning - และปัจจุบันคุณลุงมีวิธีออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพอย่างไรคะ ?
คุณลุงประพัฒน์ - ตื่นตอนตี 4 warm up ประมาณ 1/2 - 1
ชั่วโมง โดยการแกว่งแขน
เล่นดรัมเบล , เต้นทวิสจานหมุน
ทำสลับกันไปในแต่ละวัน
การทำอย่างนี้
ทำให้ขับถ่ายสบายมาก ไม่มีปัญหา
พอตี 5 ก็วิ่งเหยาะ ๆ 2 กิโลเมตร
ภายในหมู่บ้านสินธานี 1
(แต่ถ้าไปเชียงใหม่
หรือนครสวรรค์
ก็ออกกำลังกายที่สนาม
แล้วแต่โอกาส )
สมัยปี 2516 ตอน เริ่มวิ่งใหม่ ๆ
มีคนแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 ขวดแม่โขง (
ผมคิดในใจว่าคงดื่มไม่ได้แน่ )
แต่ปัจจุบันดื่มได้สบาย 1
ลิตรครึ่ง
วิธีดื่มอย่างนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป
ต้องคอยสังเกตตัวเองว่าไหวไหม ?
Thairunning - ตั้งแต่คุณลุงออกกำลังกายเป็นประจำ รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นไหมคะ ?
คุณลุงประพัฒน์ - ไม่ต้องกินยามาหลายปีแล้ว หวัดเหวิดไม่เคยเป็น
( คุณลุงได้ฝากคำคมของหมอพินิจ ลิ้มสุคนธ์ ผอ.รพ.ราม 2 จ.เชียงใหม่ ซึ่งพูดออกอากาศทางวิทยุทหารอากาศ ซึ่งคุณลุงฟังเป็นประจำ ) ดังนี้
อย่ามัวหาหมอ อย่าอยากฉีดยา อย่ากินยามาก
วัยขนาดนี้ต้องรู้ดูแลสุขภาพ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พวกอาหารเสริมผมไม่เคยสนใจ ใครอย่าได้มาแนะนำเลย ไม่สนใจ และก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำใจให้สบาย
(แถบท้ายคุณลุงก็ยกคำของคุณหมอพินิจ ให้ไว้เป็นข้อคิดสำหรับคนวัยนี้ว่า)
แบ่งสมบัติ ตัดวิตก พกธรรมะ
ก่อนจบการสัมภาษณ์ คุณลุงยังพูดด้วยความภาคภูมิใจที่ยังมีสุขภาพแข็งแรง และยังมี ต้องไปถามคุณลุงกันเองค่ะ บอกไม่ได้ และถ้ามีโอกาสจะเชิญคุณลุงมาคุยด้วยใน web board ให้นะคะ
15 มิถุนายน 2543