ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

linesbar.gif (1687 bytes)

ความเข้าใจผิดเป็นอุปสรรคอย่างต้นๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การออกกำลังก็เช่นกัน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็คือ

        - ออกกำลังโดยไม่ยืดเหยียดร่างกายเสียก่อน คุณควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังแบบต่าง ๆ ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาราธอน หรือแค่เดินเล่นกับสุนัข การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดตึง กล้ามเนื้อฉีก กล้ามเนื้อระบม
        -  หากคุณเล่นกีฬาประเภทยกน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือ ต้องยกในพิกัดน้ำหนักเท่าที่คุณยกได้ หากยกน้ำหนักมากเกินไปก็เสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บ แต่หากยกน้ำหนักน้อยเกินไปการบริหารของคุณก็ไม่เกิดผลอะไร คุณอาจปรึกษาผู้ฝึกเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะกับรูปร่าง ความแข็งแรง และเป้าหมายของคุณ ผู้ฝึกจะช่วยวางแผนได้ว่าจะค่อย ๆ ฝึกอย่างไรเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
        -  อีกสิ่งหนึ่งที่มักเข้าใจผิดพลาดก็คือ คำเตือนที่ว่า “อย่าดื่มน้ำมาก” ในวันปกติ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย
6-8 แก้ว ส่วนในวันที่ออกกำลัง คุณควรดื่มน้ำมากกว่านั้น เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำทันทีหลังออกกำลังยังป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้ด้วย
        นอกจากนี้ คุณต้องเข้าใจด้วยว่า การเป็นนักกีฬาที่ดีไม่ได้เป็นกันในชั่วข้ามคืน ต้องใช้ความอดทน วางแผน มีวินัย และสนุกกับการออกกำลัง (อย่างปลอดภัย) ด้วย

คนใจร้อนเลิกล้มการออกกำลังก่อน จะไม่เห็นผล ไม่มีทางได้เป็นเจ้าของร่างกายสมส่วนแข็งแรงหรอกนะ

จากนิตยสาร ชีวจิต